Bilan de départ
Comprendre votre rythme actuel, votre alimentation, votre sommeil, votre niveau de mouvement, vos contraintes et votre rapport au corps.
Méthode KERLAU
Un cadre de transformation pour retrouver une direction claire.
La méthode KERLAU s’adresse à celles et ceux qui ne veulent plus seulement changer quelques habitudes, mais transformer leur manière de vivre. Elle clarifie le point de départ et construit une discipline reliant le corps, la nutrition, la récupération et l’énergie.
Processus
Cinq étapes, sans discours motivationnel excessif.
Chaque étape doit déboucher sur une action concrète. Ce qui ne modifie ni le quotidien ni le corps ni l’énergie reste secondaire.
Sélection des priorités
Choisir les premiers leviers à travailler pour éviter la dispersion et rendre les efforts plus lisibles.
Cadre physique
Définir une pratique physique adaptée, progressive et cohérente avec votre niveau réel.
Nutrition et récupération
Stabiliser les apports, le sommeil et les temps de récupération qui conditionnent la régularité.
Consolidation
Transformer les efforts initiaux en standards personnels, compréhensibles et tenables dans le temps.
Focus
Réduire le nombre de sujets pour concentrer l’effort sur ce qui compte vraiment.
Corps
Traduire l’intention en mouvements, progression, récupération et repères observables.
Cadence
Rendre l’effort régulier et moins dépendant de la motivation du moment.
Règles de travail
Des règles simples protègent la qualité du travail.
Un seul sujet prioritaire par séquence.
Des engagements simples, datés et assumés.
Des indicateurs utiles pour suivre le corps, l’énergie et la récupération.
Une exigence qui vérifie l’engagement sans mettre la personne sous pression.